1. Сельдерей – главный продукт, содержащий огромное количество веществ, самым положительным образом влияющих на внешний вид и здоровье кожи.
2. Куркума – обеспечивает надежную защиту кожных покровов, улучшает их естественный цвет, снижает риск появления болезненных высыпаний.
3. Зеленый чай – мощный природный источник таурина, вещества, постоянно поддерживающего кожу в тонусе и дарующего ей красивый, и привлекательный внешний вид.
4. Петрушка – кладезь антиоксидантов, нейтрализующих опасные для человека свободные радикалы и укрепляющих иммунитет.
5. Овсянка – вкусная и полезная каша, регулярное употребление которой позволяет улучшить работу пищеварительной системы, очистить кровь от токсинов, восстановить нормальную структуру ногтей и волос, а также укрепить сердечнососудистую систему.
6. Куриное мясо – всего лишь 100 грамм этого продукта в день стимулируют выработку организмом коллагена, делающего кожу молодой и упругой.
7. Кефир – содержит лактобактерии, улучшающие процесс усвоения организмом витаминов, а также способствующие активному образованию Q-фермента, который замедляет естественное старение. Рекомендуется употреблять не менее одного стакана в сутки.
8. Морковь – этот овощ, как и выжатый из него свежий сок, богат каротином и клетчаткой, участвующими в омоложении кожи и очищении кишечника. Здоровая дневная норма – одна свежая морковка, или сделанный на ее основе салат, смешанный с добавлением растительного масла или натуральных молочных сливок.
9. Оливковое масло – высококонцентрированный источник особо полезных для человека жирных омега кислот, регулярное употребление которых не только увлажняет кожу и восстанавливает ее естественную структуру, но и является эффективной профилактикой раковых заболеваний. Рекомендованная суточная норма – 2 столовые ложки.
10. Брокколи – содержит в своем составе массу ценных витаминов и аминокислот, сохраняет упругость и эластичность кожи, а также предотвращает появление и развитие целлюлита.
11. Лимон – богатый аскорбиновой кислотой и антиоксидантами цитрусовый фрукт, полезные вещества которого нейтрализуют свободные радикалы, выводят накопившиеся в организме вредные отложения и токсины, увеличивают эффективность работы иммунитета.
12. Грейпфрут – поедание всего лишь одной половинки этого фрукта перед каждым завтраком укрепит кровеносные сосуды и улучшит питание кожи, повысит защитные силы организма, улучшит процессы пищеварения и обмена веществ. Как и все цитрусовые, отличается высоким содержанием витамина С.
13. Пшеничные отруби – недорогой натуральный источник кремния, минерального вещества, недостаток которого негативно сказывается на состоянии волос и ногтей.
14. Бананы – не просто вкусный и питательный плод, но и отличный кладезь калия, отвечающего за правильное функционирование сердца, а также обеспечивающего нормализацию обмена веществ.
15. Жирная рыба – вкусный источник животного белка и жирных кислот, решающих проблему сухой и раздражительной кожи, устраняющих хрупкость ногтей и ломкость волос.
16. Молоко – содержит в себе несколько десятков важных для человека макроэлементов и микроэлементов, обеспечивающих организму нормальную жизнедеятельность, стимулирующих работу головного мозга и улучшающих память, увеличивающих продолжительность жизни, повышающих иммунитет и просто поднимающих настроение.
17. Морская капуста – водоросль, богатая йодом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, которая, в свою очередь, играет важнейшую роль во многих процессах жизнедеятельности организма.
18. Имбирь – один из широко признанных по своей эффективности природных источников молодости, содержащий в себе широкий набор полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
19. Томаты – содержащийся в помидорах красный пигмент является мощным средством для профилактики рака.
20. Мёд – не только вкусное лакомство к чаю, но и полезный источник микроэлементов, оказывающих самое благотворное влияние на человеческий организм.
Ad