Каждому человеку необходимо следить за здоровьем своих глаз, чтобы не потерять этот дар со временем.
Зрение — одно из самых важных ощущений, без которого улыбка близких и яркие цвета будут оторваны от жизни. День обычного человека состоит из ряда привычек, некоторые из которых негативно влияют на зрение. И дело не только в частом использовании гаджетов и сидении перед компьютером.
1. Несбалансированное питание
Здоровье глаз, а также здоровье тела в целом, в значительной степени зависит от питания. Дефицит различных питательных веществ приводит не только к ухудшению зрения, но и к таким болезням, как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Витамины А и С, зеаксантин, лютеин,цинк, омега-3 и омега-6 жирные кислоты являются одними из микроэлементов, которые важны для здоровья глаз. Нужно есть больше разнообразных растительных продуктов и чаще проверять себя на дефицит питательных микроэлементов и витаминов, чтобы убедиться, что организм получает все важные вещества для пользы зрения.
2. Частые прикасания к глазам
Независимо от того, как часто человек моет руки, если он регулярно прикасается к глазам — риск заражения инфекцией повышается. Научные исследования утверждают, что это также может повредить роговицу. Это очень серьезная проблема. Если очень сильно деформировать её, то, возможно, придётся делать пересадку. Кроме того, если часто тереть глаза можно усугубить близорукость.
3. Плохая подготовка перед сном
У каждого человека бывают ситуации, когда он слишком устал, чтобы сделать правильную подготовку ко сну. Хочется просто упасть и уснуть. Однако если медитацию можно пропустить без проблем со здоровьем, то не стоит шутить со своими глазами.
Важно всегда очищать кожу от макияжа и снимать контактные линзы. Если не делаю этого, возникает риск не только возникновения инфекции, но и повреждения зрения. Согласно исследованиям, сон в контактных линзах является наиболее популярной причиной серьезных инфекций роговицы среди людей, которые их используют.
Кроме того, линзы практически не пропускают кислород в роговицу глаза, что может привести к отекам.
Что касается сна с макияжем глаз, это может привести к серьезным последствиям, таким как воспалительные инфильтраты роговицы.
4. Курение
В офтальмологии курение связано с более высоким риском дегенерации желтого пятна, что в конечном итоге влияет на зрение. По мнению экспертов Национального института глаз, это заболевание представляет собой повреждение небольшого участка сетчатки, которое используется для центрального зрения. Когда данная часть повреждена, зрение ухудшается. К сожалению, дегенерация желтого пятна является главной причиной потери зрения у людей старше 50 лет. Курение удваивает риск этой болезни.
5. Отсутствие защиты от солнца
Всем известно, что качественный солнцезащитный крем является необходимым инструментом для поддержания здоровья, но многие забывают о важной роли солнцезащитных очков. Этот аксессуар не только позволяет человеку чувствовать себя комфортно и элегантно в солнечное время года, но и защищает его глаза. Люди, которые пренебрегают качественными солнцезащитными очками, рискуют получить фотокератит — ожог для глаз.
По данным Американской академии офтальмологии, это может привести к боли, нарушению зрения и временной слепоте. Кроме того, исследование показало, что люди, которые чаще всего находятся под воздействием ультрафиолетовых лучей, более склонны к катаракте и возрастной дегенерации желтого пятна во взрослом возрасте.
6. Плохой сон
Все знают, что сон важен для продуктивности, жизненных сил, красоты лица, психического здоровья, снижения веса и здоровья всего тела. Согласно различным исследованиям, время и качество сна оказывает большое влияние на здоровье глаз.
Один из экспериментов, проведенный среди жителей Южной Африки, установил, что довольно высокий процент людей с нарушениями зрения имеет проблемы со сном. Поэтому недостаток сна зачастую приводит к судорогам, сухости глаз и плохому зрению.
Тем, кто испытывает эти симптомы, стоит убедиться, что они спят не менее 7 часов и не забывать выключать гаджеты за два часа до сна.
Обсуждение