13869Health

Как избавиться от постоянной сонливости и взбодриться

У всех людей бывают такие моменты, что посреди дня их неумолимо тянет в сон, просто на ходу отключает, и это вполне естественно, но только если данное состояние не посещает вас ежедневно. В обратной же ситуации стоит поискать этому причину, ведь она может быть очень серьёзной и указывать на какое-либо заболевание, начавшееся у вас в организме, и запускать его не стоит, ведь могут начаться и осложнения.

А вот и возможные причины вашей сонливости:

1. Недостаток кислорода

Если на улице дождливая погода или вы находитесь в душном помещении, то снижается атмосферное давление, а также количество кислорода. Вследствие этого снижается и активность мозга, и возникает непреодолимое желание спать. А ещё сонливость иногда появляется вслед за тем, как вы плотно пообедали, ведь в этот момент кровь больше поступает к желудку и поэтому мозг получает мало энергии.

Победить такую сонливость совсем не сложно: нужно всего лишь подышать свежим воздухом и немножко подвигаться.

2. Большая нагрузка и мало отдыха

Нормой сна в сутки считается около 8 часов, но не все спят это положенное количество часов, а некоторым индивидуумам требуется даже больше этой нормы спать.

В таких случаях необходимо придерживаться режиму — ложиться в одно и то же время и подниматься тоже, исключить эмоциональную и физическую активность перед сном, чтобы легче засыпалось, соблюдать гигиену сна. И тогда дневная сонливость уйдёт сама по себе.

Если же вы и по ночам спите хорошо, и нагрузки у вас не велики, да и отдых соответствующий им, а вы всё равно ощущаете вялость, постоянную усталость и вас всё время тянет в сон, то тут уже дело может быть и в различных заболеваниях, лучше проконсультируйтесь с врачом.

3. Апноэ

Короткое приостановление дыхания: человек храпит и внезапно на пару секунд наступает затишье, идёт прерывание дыхания, а после этого, как ни в чём не бывало опять храп. Во время этой недолгой остановки мозг недополучает кислорода, начинается кислородное голодание и дабы прекратить его мозг подаёт сигнал о том, что нужно проснуться. Если у вас ночью такие моменты случаются часто, то вы не высыпаетесь, а днём организм стремится восстановить силы и компенсировать этот недосып.

В данном случае стоит обратиться к сомнологу, а он уже вас отправит на полисомнографию, результаты которой помогут установить причину и соответственно подобрать верное лечение.

4. Сахарный диабет

Постоянная вялость и сонливость может указывать на повышенное или же пониженное содержание сахара в крови. Если у вас ещё и присутствуют: зуд кожных покровов, жажда, головокружения, то лучше тут будет обратиться к эндокринологу и проверить себя на наличие диабета.

5. Гипотиреоз

Это когда случается нехватка гормонов щитовидной железы, которые обязаны помогать нам, быть всё время в тонусе и полными энергией, а также контролировать обмен веществ. При дефиците данных гормонов обменные процессы происходят медленнее, появляется: сонливость, сухость кожных покровов, снижается аппетит, а вес при этом только увеличивается, нарушается менструальный цикл.

Затем, чтобы обнаружить недуг нам нужно сдать анализ крови на тиреоидные гормоны.

6. Гипотония

В моменты, когда давление сильно понижается, приток крови в мозг также уменьшается, и происходит недостаточность кислорода. Ощущения такие, как будто вы находитесь в душном помещении, хотя воздуха в нём предостаточно. Обратиться нужно к терапевту.

7. Анемия

Недостаток железа приводит к снижению уровня гемоглобина, который доносит кислород ко всем клеткам органов нашего тела, и к мозгу также. Так что, если имеется дефицит железа, то и сонливость вам обеспечена, а также появятся такие симптомы: головокружение, подавленность, выпадение волос, слабость.

Чтобы подтвердить данный диагноз необходимо сдать анализ крови, и если дефицит подтвердится, то вам назначат железосодержащие средства.

8. Депрессия

Сложные жизненные ситуации способны вызывать и сонливость также. Если мозг не в состоянии решить проблему или побороть нахлынувшие переживания, то он начинает «тормозить», тем самым активизируется и сонное состояние.

9. Лекарственные средства

Особенно обладающие седативным эффектом, инициируют и сонливость тоже. Если вы принимаете один из таких препаратов, и он вгоняет вас в сон, то обратитесь к врачу, чтобы он назначил вам другое лекарство с менее выраженным седативным влиянием.

Так что определите причину и сразу же найдётся решение.

Discussion

Others are reading now

9 способов забыть весеннюю усталость
Как правильно пить алкоголь, чтобы не пьянеть
Как сохранить хорошее самочувствие в плохую погоду
8 важных факторов для здорового сна
5 наиболее распространенных заблуждений о различных языках мира
5 лучших почтовых клиентов для iPhone
Что делать, если нет денег платить за кредит
10 причин порадоваться наступлению осени
Как закончить дело, не откладывая процесс на потом?
10 дел, которые нужно успеть в жизни
Feed Trending Topics Create