ЗдоровьеПродуктивность

Как избавиться от постоянной сонливости и взбодриться

А вот и возможные причины вашей сонливости

253

У всех людей бывают такие моменты, что посреди дня их неумолимо тянет в сон, просто на ходу отключает, и это вполне естественно, но только если данное состояние не посещает вас ежедневно. В обратной же ситуации стоит поискать этому причину, ведь она может быть очень серьёзной и указывать на какое-либо заболевание, начавшееся у вас в организме, и запускать его не стоит, ведь могут начаться и осложнения.

А вот и возможные причины вашей сонливости:

1. Недостаток кислорода

Если на улице дождливая погода или вы находитесь в душном помещении, то снижается атмосферное давление, а также количество кислорода. Вследствие этого снижается и активность мозга, и возникает непреодолимое желание спать. А ещё сонливость иногда появляется вслед за тем, как вы плотно пообедали, ведь в этот момент кровь больше поступает к желудку и поэтому мозг получает мало энергии.

Победить такую сонливость совсем не сложно: нужно всего лишь подышать свежим воздухом и немножко подвигаться.

2. Большая нагрузка и мало отдыха

Нормой сна в сутки считается около 8 часов, но не все спят это положенное количество часов, а некоторым индивидуумам требуется даже больше этой нормы спать.

В таких случаях необходимо придерживаться режиму — ложиться в одно и то же время и подниматься тоже, исключить эмоциональную и физическую активность перед сном, чтобы легче засыпалось, соблюдать гигиену сна. И тогда дневная сонливость уйдёт сама по себе.

Если же вы и по ночам спите хорошо, и нагрузки у вас не велики, да и отдых соответствующий им, а вы всё равно ощущаете вялость, постоянную усталость и вас всё время тянет в сон, то тут уже дело может быть и в различных заболеваниях, лучше проконсультируйтесь с врачом.

3. Апноэ

Короткое приостановление дыхания: человек храпит и внезапно на пару секунд наступает затишье, идёт прерывание дыхания, а после этого, как ни в чём не бывало опять храп. Во время этой недолгой остановки мозг недополучает кислорода, начинается кислородное голодание и дабы прекратить его мозг подаёт сигнал о том, что нужно проснуться. Если у вас ночью такие моменты случаются часто, то вы не высыпаетесь, а днём организм стремится восстановить силы и компенсировать этот недосып.

В данном случае стоит обратиться к сомнологу, а он уже вас отправит на полисомнографию, результаты которой помогут установить причину и соответственно подобрать верное лечение.

4. Сахарный диабет

Постоянная вялость и сонливость может указывать на повышенное или же пониженное содержание сахара в крови. Если у вас ещё и присутствуют: зуд кожных покровов, жажда, головокружения, то лучше тут будет обратиться к эндокринологу и проверить себя на наличие диабета.

5. Гипотиреоз

Это когда случается нехватка гормонов щитовидной железы, которые обязаны помогать нам, быть всё время в тонусе и полными энергией, а также контролировать обмен веществ. При дефиците данных гормонов обменные процессы происходят медленнее, появляется: сонливость, сухость кожных покровов, снижается аппетит, а вес при этом только увеличивается, нарушается менструальный цикл.

Затем, чтобы обнаружить недуг нам нужно сдать анализ крови на тиреоидные гормоны.

6. Гипотония

В моменты, когда давление сильно понижается, приток крови в мозг также уменьшается, и происходит недостаточность кислорода. Ощущения такие, как будто вы находитесь в душном помещении, хотя воздуха в нём предостаточно. Обратиться нужно к терапевту.

7. Анемия

Недостаток железа приводит к снижению уровня гемоглобина, который доносит кислород ко всем клеткам органов нашего тела, и к мозгу также. Так что, если имеется дефицит железа, то и сонливость вам обеспечена, а также появятся такие симптомы: головокружение, подавленность, выпадение волос, слабость.

Чтобы подтвердить данный диагноз необходимо сдать анализ крови, и если дефицит подтвердится, то вам назначат железосодержащие средства.

8. Депрессия

Сложные жизненные ситуации способны вызывать и сонливость также. Если мозг не в состоянии решить проблему или побороть нахлынувшие переживания, то он начинает «тормозить», тем самым активизируется и сонное состояние.

9. Лекарственные средства

Особенно обладающие седативным эффектом, инициируют и сонливость тоже. Если вы принимаете один из таких препаратов, и он вгоняет вас в сон, то обратитесь к врачу, чтобы он назначил вам другое лекарство с менее выраженным седативным влиянием.

Так что определите причину и сразу же найдётся решение.

newsletter

Лучшие статьи 1-2 раза в неделю.
Без спама.

Сейчас читают