Специальные тарифы от авиакомпаний. Полетели?

Reomy Avia
169350Здоровье

7 фактов о сердце, которые люди обычно не знают

Болезни сердца, как выясняется в большинстве случаев, оказываются одной из основных причин повышения смертности в многих странах мира. Чтобы избежать подобной угрозы, специалисты рекомендуют уделять больше внимания правильному питанию, физической активности и вести здоровый образ жизни.

Не менее важным будет пристальное внимание к собственному здоровью и тем симптомам, которые способны сигнализировать о различных сбоях в работе сердца. Вот факты, знание о которых помогает правильно заботиться о своем здоровье:

1. Организму необходимо не менее 7-8 часов сна

Несмотря на популярное в середине 20 века утверждение о том, что человеку для полноценного восстановления сил волне достаточно спать не более 4-6 часов в сутки, в действительности все оказалось совсем иначе. У тех, кто спит не более 6 часов, отмечена значительно большая вероятность развития болезней, поражающих сердечно-сосудистую систему. По крайней мере — так утверждают ученые из Чикагского университета, проводившие исследования среди диабетиков.

Стоит также знать, что одним из наиболее распространенных симптомов, указывающих на появление проблем со здоровьем сердца, является постоянная усталость. В тех случаях, когда после длительного ночного отдыха человек все еще чувствует себя уставшим, ему рекомендуется проконсультироваться с кардиологом.

2. Похудение всего на 5 кг значительно снижает риск возникновения заболеваний сердца

Значительное количество избыточного веса — это не только эстетическая проблема, способная отравлять жизнь в те минуты, когда нужно выбирать новую одежду или отправляться на пляж. По мнению ученых, ожирение несет серьезную угрозу, как здоровью человека, так и самому его существованию.

Именно поэтому чрезвычайно радует тот факт, что потеря даже 10-15% избыточного веса способна благотворно сказаться на процессе укрепления сердца. Кроме того, положительным эффектом будет значительное снижение «плохого» холестерина и нормализация кровяного давления.

3. Смех, как расслабляющее средство для артерий

Давно известно, что длительный смех способен благотворно влиять на упругость диафрагмы, а вибрации, вызываемые им в брюшной полости, не только способствуют более интенсивному кровообращению, но и существенному снижению концентрации кортизола — гормона стресса. Все это в комплексе благотворно влияет на процесс укрепления иммунитета, помогает защититься от опасности возникновения депрессии и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

4. Красное вино полезно для сердца

Чтобы не говорили о пользе или вреде алкогольных напитков, особенности их влияния на организм непременно стоит рассматривать исключительно через определенные нормы употребления. Джин, коньяк, виски, пиво, и уж тем более — красное вино, принимаемые в терапевтических дозах, способны оказывать благотворное и оздоровительное воздействие на работу многих органов.

Однако понятие «терапевтической» дозы у среднего потребителя почему-то колеблется между порциями 75-100 мл и больше. А на самом деле, подобное количество приближается, для крепких напитков, скорее, к суточной норме. Разовая доза коньяка, виски или джина не должна превышать 25 мл, а красного вина — в 2-3 раза больше по объему, с тем же содержанием спирта. В свою очередь, избыток алкоголя может повреждать кровеносные сосуды, способствовать развитию таких заболеваний как атеросклероз и повышать риск инфаркта или инсульта.

5. Секс, как средство укрепления сердечной мышцы и нормализации работы всей системы

Кардиологи вполне серьезно утверждают, что наиболее приятным способом оздоровления сердечно-сосудистой системы является регулярное занятие сексом, которому нужно уделять внимание не менее 3 раз в неделю. В результате различных исследований выяснилось, что подобный вид активности чрезвычайно полезен для здоровья и способен оказывать существенное влияние на нормализацию кровяного давления и снижение риска инфаркта. Возможно, среди всех горьких, кислых и других невкусных лекарств, секс — наиболее приятное оздоровительное средство, способное укреплять организм и повышать иммунитет.

6. Храп, как индикатор наличия проблем с сердцем

Многие люди достаточно легкомысленно относятся к тому, что они со временем начинают храпеть во сне. Большинство вообще считает, что это возрастное явление, избежать которого просто невозможно. И совершенно напрасно. Храп ни в коем случае нельзя игнорировать, хотя бы потому что, впоследствии, он способен стать причиной апноэ сна — серьезного заболевания, препятствующего нормальному дыханию во время ночного отдыха. Но есть и хорошие новости. Как и в случае с эффективностью работы сердечной мышцы, тут тоже может помочь постепенное похудение. Отмечено немало случаев, когда люди, страдавшие ожирением, после избавления от достаточно незначительной части лишнего веса переставали храпеть по ночам.

7. Контроль содержания соли в рационе – непреложное условие здоровья сердца

Самая обычная поваренная соль, которую приверженцы здорового питания уже практически «демонизировали», на самом деле не является ядом или «белой смертью», как ее модно стало называть. С таким же успехом подобными ярлыками можно увешать привычные и полезные продукты. А весь секрет проблемы, возникающей при потреблении соли, на самом деле сокрыт в существенной передозировке этого продукта во многих блюдах и человеческой лени. Ни один здравомыслящий человек не станет пить целую бочку изысканного вина за вечер. Точно такие же правила вполне применимы к употреблению соли.

Конечно, чрезмерное количество натрия в организме способно провоцировать гипертонию, задержку избыточного количества жидкости и многие другие нежелательные последствия. Но ведь никто не заставляет человека потреблять соль в чрезмерных количествах. Просто многим потребителям так проще – и забот, вроде, меньше. Не надо задумываться о каких-то нормах и количествах — достаточно лишь объявить пищевой продукт, столь необходимый организму, вредным и опасным для здоровья. А ведь кровь млекопитающих содержит значительное количество этого вещества. Да и недостаток того же натрия в организме очень быстро приводит к накоплению усталости и упадку сил. Возможно, пора отбросить навязанные стереотипы и взять контроль над количеством соли в рационе в свои руки?

Сейчас читают