9 простых способов побороть стресс

9 простых способов побороть стресс

В бешеном ритме современного мира сложно избежать стресса. И именно он является причиной начала всех заболеваний и раннего увядания красоты. Ежедневные перегрузки выбивают из нормального ритма, и порой просто не хватает времени, чтобы остановиться и дать оценку происходящему. В итоге человек получает: депрессию, раздражительность, недомогание, частые головокружения, возможно течение крови из носа, тошнота. Внешний вид меняется: кожный покров становится более сухим, возможны аллергические реакции, волосы тускнеют и становятся ослабленными, а как результат – выпадение волос.

Как же воспитать в себе стрессоустойчивость, противостоять этому состоянию и сохранить свое здоровье и красоту?

1. Питание

Во время стресса организм работает с перегрузкой, что приводит к быстрому сжиганию энергии. Появляется чувство усталости, ухудшается сон, внешний вид также оставляет желать лучшего. Для восстановления сил необходимо пересмотреть рацион питания. Есть необходимо часто и понемногу. В рационе должны присутствовать: углеводы – бобовые, крупы, фрукты; жиры – идеально подойдет рыбий жир, авокадо, грецкие орехи, лосось, масла из семян; белки – яйца, мясо, несладкие йогурты, обязательны различные фрукты. Разнообразный рацион, сбалансированное меню, временный отказ от алкоголя, кофе и чая, помогут быстрее организму восстановиться. Чай можно заменить травяными настоями, также полезно пить какао. Питаться при стрессе необходимо правильно, это поможет быстро восстановить необходимый баланс.

2. Спорт

Занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и добавляют жизненного тонуса, поднимают настроение и дарят море позитивных эмоций. Занимаясь спортом не сложно сбросить вес, подтянуть живот, поправить осанку. Спорт делает человека более организованным, способным быстро принимать решения, трезво и спокойно оценивать происходящее, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат и делает человека более сильным. Оказывает положительное влияние на органы дыхания, повышает иммунитет, меняет мировоззрение человека. Спорт дарит всегда позитивное настроение и устойчивость к заболеванию неврозами, депрессиям, раздражительности. Занимаясь спортом, тело человека становится красивым и выносливым.

3. Вода

Еще один способ восстановления от стресса. Большое употребление воды отлично помогает восстанавливать силы. При её недостатке в организме происходят сбои в его работе. Она не только может утолять жажду, но и успокаивать. Психологи советуют почаще выбираться на природу, слушать журчание ручейка, смотреть на течение реки или слушать шум моря, смотреть на набегающие волны.

Если нет возможности выехать за город, можно любоваться городскими фонтанами, идущим дождем, слушая как капли исполняют свое музыкальное произведение, и вся природа наслаждается этим чудом. Глядя на все это, несложно почувствовать успокоение.

4. Плавание

Один из способов расслабления, снятия усталости, тревоги. Плавание дает равномерную нагрузку на организм, укрепляет мышцы позвоночника, делая осанку более красивой, тренирует легкие и сердце. Вода способна смывать негативные эмоции. Недолгое пребывание в воде помогает получить заряд бодрости, хорошее настроение. При регулярном занятии плаванием укрепляется здоровье, повышается работоспособность.

5. Музыка

Особым волшебством обладает музыка. Это необычайное творение человека: она способна творить чудеса. Давно доказано воздействие музыки на человека и не случайно ее применяют для лечения и восстановления после тяжелых стрессов. Спокойная музыка служит для успокоения, а для заряда бодрости идеально подойдет быстрый темп. Музыкальные ритмы создают особые вибрации, благотворно влияющие на нервную систему человека. Но не все музыкальные произведения приносят пользу.

Наилучшим выбором будут классические произведения, их положительное влияние на здоровье человека давно доказано учеными. Можно не только слушать музыку, но и петь. Во время исполнения песен хорошо работает дыхание, легкие укрепляются, улучшается циркуляция крови, происходит выработка эндорфинов – гормонов счастья, улучшается сон, повышаются умственные способности человека.

6. Танец

Неотделимая часть музыки и самовыражения. Танцуя, человек наполняется ритмами музыки, это можно сравнить с медитацией. Человека словно уносят волшебные звуки музыки, его движения раскованы, свободны и все его существо наполняется радостью. Стеснительные люди танцуют дома. Когда ни кто их не смущает и отдаются ритмам музыки, вкладывая в каждое движение то, что они чувствуют. Танец укрепляет мышцы, развивает пластику, благотворно воздействует на нервную систему человека.

7. Творчество

Помогает избавиться от стресса. Практически у каждого человека есть любимое хобби, благодаря чему он может самовыражаться, не используя речь. Не у каждого получается правильно излагать свои переживания и тревоги, порой мешает простая застенчивость или не умение верно выразить мысли и чувства вслух.

Творите своими руками: вышивку, рисование, лепку из глины, различные поделки и прочие увлечения. Во время занятий любимым делом сознание переключается на создание задуманного и все негативные мысли исчезают, а это хорошо влияет на здоровье как на моральное, так и на физическое.

8. Медитация

С её помощью человек становится наблюдательным не только к окружающему миру, но и к самому себе. Она делает его более гармоничной личностью, дарит умение управлять эмоциями, учит состраданию. Медитация — это поток положительных вибраций, благотворно влияющих на организм, она помогает принимать правильные решения, учит нестандартно мыслить, не поддаваться панике, воздействуя на каждую клеточку тела, позволяя организму правильно использовать дарованные ему ресурсы.

9. Йога

Даже новичку не сложно осилить ее техники. Благодаря плавно переходящим фигурам – асан. Организм задействует все свои ресурсы для полного восстановления и гармонии. Благодаря занятиям йоги улучшается кожный покров, снижается вес, мышцы приходят в тонус, тело становится красивым. Йога помогает справляться со стрессом, улучшается память, внимание, учит концентрации.

Обсуждение

Сейчас читают