Как побороть страх публичных выступлений

Боязнь сцены – естественное поведение многих, которое мешает реализовывать планы в полной мере. Страх неудачи характеризуется состоянием тревоги, которое препятствует успешному выступлению перед аудиторией. Для преодоления проблемы предстоит разобраться, что именно пугает, чтобы устранить корень проблемы.

В чём проблема?

Откуда берется страх? Характерно, что фобии – это отражение нашего детства. Родители часто наказывают детей за проступки, в другом случае, их высмеивают сверстники. В результате такого опыта, выступление на сцене подсознательно ассоциируется с негативом уже для взрослого человека.

Основную роль в таком страхе играют проблемы с произношением, как на своем, так и на иностранном языке, к этой же группе относится неправильный акцент или употребление слов паразитов. Эти факторы наталкивают на мысли об ошибке, что приводит к неуверенности.

Большинство тормозящих причин решаемы. С правильной постановкой речи — к логопеду. Акцент можно поправить в общении с иностранными гостями и слушая музыку на другом языке.

Вот несколько советов:

Знание материала

Первым советом в подавлении страха выступит подготовленность. Знание материала и своей аудитории обеспечат минимум половину успеха. Если выступающий знает о чем говорит и кому, то причин для паники абсолютно нет. Это позволит вести себя естественно и быть убедительным оратором. Разбираясь в тексте речи и репетируя, человек почувствует веру в себя.

Успокоиться

Несмотря на то, что страх имеет глубоко психологическую среду, его проявление отражается и физиологически, что и может заметить аудитория. Дыхательные или физические упражнения перед началом или самовнушение помогут расслабиться и настроиться. Самый выигрышный метод – представление позитивных результатов вместо негативных вариантов. Тревожные размышления о неудачном исходе не способствуют результату, а вот позитивные помогут сосредоточиться на работе.

Не всё вокруг оратора

Изначально кажется, что аудитория сконцентрирована на том, чтобы уличить оратора в оговорке или высмеять. Критика уместна, но никто не собирается оскорблять, грубо и открыто. Ожидание такой реакции не поможет выступить, можно расслабиться. Аудитория не станет обвинять в мировых проблемах.

Сосредоточенность на материале, цели донести до слушателей основную мысль выступления поможет переключиться с волнения на более интересную деятельность.

Что-то пошло не так

Всё-таки, не исключены ситуации, когда выключится микрофон или сопровождающая презентация выдаст сбой. Уверенное владение темой и содержанием позволит продолжить выступление. Даже без микрофона, немного повысив голос, можно далее развивать монолог. Наверняка, организаторы немедленно решат вопрос, но это не проблема для подготовленного и спокойного выступающего.

Не забегать вперед

Без спешки заканчивать выступление. Торопиться ни к чему, есть время подобрать подходящий темп речи, к которому аудитория привыкнет. Таким способом оратор и слушатель выстоят диалог.

Репетиция перед выступлением

Рекомендуется прийти и осмотреться на месте выступления. Обойти зал, постоять на сцене – незамысловатые действия, которые позволят привыкнуть к атмосфере.

Ошибки

Если выступающий идеально подготовлен, но уже на сцене осознает, что запутался в каком-то моменте или ошибся, то это не повод для паники. Главное преимущество в том, что только оратор знает исходный текст, а значит, аудитория не поймет ошибки, если не акцентировать внимание. Если же признаться в допущении оговорки, слушатель может направить внимание на выявление других недочётов, тем самым отвлекаясь от первоначальной цели.

Проверка

Если для работы требуются какие-либо вспомогательные материалы, рекомендуется проверить их наличие до начала мероприятия. В момент, когда выступление уже началось, неожиданный факт, что где-то забыт основной документ, может выбить из колеи.

Подводя итог

Не обязательно пытаться побороть страх сцены, это естественно в малых количествах. Нужно приготовиться к тому, что в начале выступления человек будет взволнован, но чем дальше, тем легче. Сосредоточенный профессионал выигрывает по всем параметрам.

Discussion

Others are reading now

10 фраз, после которых от мужчины нужно бежать
19 продуктов для набора веса и мышечной массы
Как побороть страх: 6 приемов двигаться вперед без оглядки назад
6 привычек, которые вредят зрению
10 добрых фильмов, от которых становится светло на душе
Что подарить на 23 февраля парню, ребёнку, отцу и коллеге
Как насытить организм гормонами счастья
8 натуральных средств для устранения жирного блеска на лице
7 способов избавиться от темных пятен на подмышках
Как не есть после ужина: 8 практичных советов
Feed Trending Topics Create