6 способов победить депрессию

Плохое настроение еще никогда не делало жизнь лучше. Именно поэтому, при обнаружении первых признаков депрессии, нужно сделать все, чтобы избавиться от нее как можно скорее, не дав перерасти накопившемуся негативу и моральной усталости во что-то действительно серьезное. К счастью, сделать это совсем нетрудно – достаточно воспользоваться одним из множества проверенных способов.

Активнее двигайтесь!
Обеспечьте телу достаточное количество здоровой физической нагрузки. При возможности, рекомендуется регулярное посещение спортивных клубов и секций. Если же такие условия отсутствуют, можно организовать тренировки прямо у себя дома. Даже простые приседания позволят избавиться от грусти, раздражения и скуки – дело в том, что во время занятий спортом, организм начинает вырабатывать естественные антидепрессанты. Главное – научиться получать от зарядки, танцев, йоги или плавания положительные эмоции.

Питайтесь правильно!
Депрессия очень часто вызывается недостатком в нашем теле некоторых веществ, например, как выяснили ученые, достаточное количество витамина B в ежедневном рационе, значительно снижает риски ухудшения настроения. Еда должна быть здоровой, разнообразной и сбалансированной. Желательно употреблять больше свежих фруктов и натуральных овощей, а вот от всякого рода диет стоит отказаться. Не следует избегать яиц и сыра, морской рыбы и мяса. Отличными продуктами для избавления от раздражения и тоски являются сладости – шоколад, мороженое или бананы.

Не спите слишком много!
Даже в выходные не стоит валяться до обеда, давая волю лени, искусственно укорачивая и без того не особо длительный день. Такая привычка — почти стопроцентная гарантия возникновения стойкой депрессии. Вместо этого лучше вставать с первыми лучами солнца, а ложиться спать задолго до полуночи.

Больше света и ярких красок!
Не нужно жалеть электроэнергию – как только наступили сумерки, обязательно включите свет. Это позволит поднять настроение куда эффективнее, чем регулярное употребление дорогостоящих и не полезных для здоровья антидепрессантов. Немаловажное значение имеет и правильно подобранная цветовая гамма интерьера – здесь лучше всего остановиться на ярких и жизнерадостных расцветках. То же самое касается и гардероба. Лучшими в этом плане являются желтый и розовый, зеленый и оранжевый цвет.

Гуляйте на свежем воздухе!
Человеческая психика очень чувствительна к хроническому недостатку кислорода. Чтобы избавиться от затянувшегося плохого настроения, рекомендуется проводить много времени на улице, особенно в солнечные дневные часы. В будни это может быть простая пешая прогулка на работу и до дома, а в выходные – поход с друзьями по магазинам или в кино.

Расслабляйтесь!
Не стоит перенапрягаться. Вместо этого учитесь расслабляться – отличным решением является просмотр любимых фильмов и сериалов, компьютерные игры или приятная музыка. Главное – настроиться на позитив и забыть о хандре, переключив свои мысли на что-то приятное. И ведь это действительно работает!

Сейчас читают