ЕдаЗдоровье

7 фруктов для восстановления водного баланса организма

Вода играет невероятно важную роль в работе всего организма

2970

Всем известно, что арбуз — это один из самых популярных фруктов для восстановления водного баланса. Впрочем, есть еще целый ряд фруктов, которые также способны увлажнять организм изнутри. Например, можно регулярно употреблять ананас, ведь он не только выводит из организма лишнюю воду, но и содержит мощные противовоспалительные вещества.

Употребление чистой воды в достаточном количестве — это одна из тех полезных привычек, которые необходимо взять на вооружение с целью профилактики различных нарушений в работе внутренних органов и систем.

Очень часто мы не придаем этому фактору должного внимания, однако вода играет невероятно важную роль в работе всего организма. Именно вода помогает нам хорошо себя чувствовать и выглядеть, улучшается работа почек, они начинают лучше фильтровать кровь и выводить из организма вредные токсины.

К тому же, вода является просто незаменимой для обеспечения насыщения клеток кислородом, а еще эта жидкость ускоряет метаболизм и улучшает работу органов кардио-сосудистой системы.

Именно поэтому диетологи советуют не только пить воду, но и регулярно есть полезные фрукты для восстановления водного баланса в организме.

Вот список из 7 фруктов, которые помогут увлажнить организм.

1. Ананас

Свежий ананас — это невероятно полезный тропический фрукт, который получил известность во всем мире благодаря своим мощным противовоспалительным и мочегонным свойствам.

Ананас на 95% состоит из воды и содержит очень мало калорий. При регулярном употреблении ананаса можно не только стимулировать процесс восстановления водного баланса, но и обеспечить насыщение клеток внутренних органов кислородом.

В состав ананаса входит незаменимый фермент бромелаин, который стимулирует работу пищеварительной системы, очищает организм и действует как натуральный антиоксидант.

Свежий ананас содержит много витамина С, магния и калия. Эти вещества улучшают работу иммунной системы и уменьшают риск развития различных заболеваний и инфекционных процессов.

2. Слива

Этот небольшой по размеру фрукт известен благодаря своей способности улучшать процесс пищеварения, ведь слива стимулирует работу кишечника и предотвращает развитие запоров.

Своими невероятными свойствами слива обязана высокому наличию воды (87%) и натуральной клетчатки. К тому же этот фрукт считается низкокалорийным, но в то же время он прекрасно насыщает организм питательными веществами и улучшает работу органов ЖКТ.

Слива является незаменимым источником витаминов и минералов, которые помогают стимулировать работу органов кардио-сосудистой системы.

Этот фрукт является незаменимым для контроля уровня холестерина и очистки крови от вредных токсинов.

3. Вишня

На 100 граммов вишен (примерно 10 крупных штук) приходится всего 63 калории. К тому же эти маленькие ягоды почти на 85% состоят из воды.

Вишня не только стимулирует восстановление водного баланса, но и предотвращает старение клеток благодаря высокому наличию бета-каротина и витамина Е.

К тому же вишня содержит мощные противовоспалительные вещества, благодаря которым она способна минимизировать симптомы боли в суставах.

При регулярном употреблении вишни, можно улучшить работу печени, стимулировать выведение из организма токсических отходов и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

4. Дыня

Свежая дыня — это ароматный летний фрукт, который становится невероятно популярным в жаркий период благодаря своему свежему вкусу и сочности.

Прежде всего, дыня прекрасно увлажняет организм изнутри, ведь она состоит из воды на 86%, а еще в ее состав входит много клетчатки и незаменимых антиоксидантов для защиты клеток внутренних органов от повреждений.

Дыню необходимо принимать регулярно с целью регулирования уровня электролитов в организме. Также дыня улучшает работу почек, стимулирует выработку мочи и предотвращает развитие почечных инфекций.

Благодаря высокому наличию витамина С, дыня укрепляет иммунитет, а также увеличивает процесс выработки коллагена в коже.

5. Арбуз

Многим известно, что арбуз на 93% состоит из воды. Этот сезонный фрукт является одним из лучших продуктов для восстановления водного баланса не только благодаря высокому содержанию жидкости, но и благодаря большому количеству незаменимых минералов в арбузе.

Арбуз содержит много калия, магния и железа. Эти вещества являются незаменимыми для регулирования уровня электролитов в организме. Благодаря высокому начилию витаминов А и С, арбузы обладают способностью улучшать состояние кожи и предотвращать преждевременное повреждение тканей. Действует как натуральное мочегонное средство, то есть ускоряет процесс выведения из организма воды. Арбуз не только очищает организм изнутри, но и помогает регулировать уровень рН крови.

6. Грейпфрут

Основная причина, по которой грейпфрут считается одним из лучших продуктов для восстановления водного баланса в организме — это высокое содержание воды в фрукте, а именно 85% от его общей массы.

К тому же этот цитрусовый заслуженно считают незаменимым источником витаминов и минералов. Грейпфрут рекомендуется принимать тем, кто заботится о своей фигуре, ведь он обеспечивает долговременное ощущение сытости и стимулирует процесс выведения из организма вредных отходов и токсинов.

Свежий грейпфрут обладает мощными противовоспалительными и мочегонными свойствами. Именно поэтому его необходимо принимать с целью укрепления мышц и суставов. Благодаря высокому наличию антиоксидантов, грейпфрут обеспечивает процесс обновления клеток кожи и предотвращает появление признаков преждевременного старения.

7. Персик

Этот фрукт получил большую популярность во всем мире благодаря своему невероятному сладкому вкусу и приятному аромату. Впрочем, персики имеют гораздо больше преимуществ для организма, чем может показаться на первый взгляд. Этот фрукт не только прекрасно увлажняет и питает организм изнутри, но и обеспечивает длительное ощущение сытости.

Персик почти на 89% состоят из воды, а еще является мощным источником витамина А и комплекса витаминов группы В. Каротиноиды и полифенольные соединения, входящие в состав персиков, помогают защищать клетки внутренних органов от оксидативного стресса и предотвращают повреждение тканей.

Персики улучшают пищеварение и действуют как натуральные пребиотики, поэтому их рекомендуют для профилактики запоров. Этот фрукт прекрасно очищает печень, а также защищает кожу от негативного воздействия токсинов.

Если вам не удается ежедневно пить много воды, непременно увеличьте количество этих фруктов в ежедневном меню для того, чтобы улучшить самочувствие и увлажнить организм изнутри.

newsletter

Лучшие статьи 1-2 раза в неделю.
Без спама.

Сейчас читают